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The Lazy Week

廣瀨花子豚式分級訓練工作坊

The Lazy Week 廣瀨花子 ft. 黃華揚 日文講師|廣瀨花子 /二次世界紀錄創造 中文助教|黃華揚 /AIDA & MOLCHANOVS 教練/ STA靜態閉氣國家紀錄   WORKSHOP - BASIC H1  廣瀨花子豚式特訓- 入門 WORKSHOP - FREEDIVER H2  廣瀨花子豚式特訓- 初階 WORKSHOP - ADVANCE…

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被忽略的自由潛水危險

被忽略的自由潛水安全

The Lazy Week - 工作坊 M1 赤丸教練 ft. 代聖教練 自由潛水已經慢慢的有了變化,兩年前全國的自由潛水教練兩隻手數的出來,到現在全國自由潛水教練的人數已經超過百名,而從事自由潛水運動的人數也迅速的飆升。身在海島國家,從事自由潛水或者水下運動的人數還是太少了,因為文化及傳統觀念,導致於多數人覺得「因為海洋很危險,所以不要靠近」的觀念,這樣的觀念沒有對錯,但是換個角度想想,假設我們了解海洋,尊敬大自然,我們與危險的距離,似乎就不那麼靠近了。 你了解自由潛水的潛在危機嗎? 自由潛水這項活動會朝著生活化的方向前進,在未來也許自由潛水運動會跟游泳運動一樣盛行,這也是各位教練努力推廣的目標之一,但是人們往往忽略的這項運動的潛在危險性。 這堂講座,兩位教練分享了幾個最常見的,也最容易被忽視的危機,例如:生理學、擠壓傷、水面休息時間 、環境 、海流、海浪、有毒生物、潛伴與救援要點 、泳池訓練以及運動心裡。這些知識除了上課教練會傳授給學員之外,剩下的是時間經驗累積與不斷的練習。 我該如何知道哪裡適合下水呢? 每到一個不熟悉的環境,最簡單的方式就是找浮潛客的下水點,通常潛水店會帶浮潛的點都是偏向當季無流無浪又有豐富海底環境可以欣賞的下水點,對於不懂海況的自潛客相對來說是安全的。 Google 衛星地圖很好用 這是另一個找尋下水點非常實用的方式,找尋所在地的衛星地圖,灣內通常是我們第一個考量的下水點,透過衛星地圖也能找尋是否有路徑可以到達。 觀察氣象預報是必須 就算知道哪裡可以下水,但是風向不對,一切都只能歸零。行前可以了解一下即將前往的地區,當地的天氣狀況,注意每天的風向以及風速,迎風面就會有浪,假如當天吹的是南風,那麼北面就很適合下水。 如果遇到颱風,就另當別論了。 風向不會一直固定,會隨著時間改變,這也是潛水員必須注意的事,當風向一改變,上岸會變得困難,會讓自己陷入險境。 以上只是其中幾個方式可以幫助我們了解一個大方向,最重要的還是要有潛伴。到達不熟悉的海域,找尋當地潛導很重要,海流的變化只有當地人才清楚。 不管在是在家裡的浴缸、泳池還是海裡都不能進行獨潛。 Dive Alone, Die…

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水下美姿美儀

The Lazy Week Workshop A1 張逸先/自由潛水教練/水下舞者 這堂工作坊的設計是針對喜愛嘗試水下模特或者水下攝影的自由潛水員設計。逸先教練本身是名舞者,對於陸地上的肢體動作有相當的要求,這堂課的第一個小時,就是針對自由潛水員的陸地肢體做訓練,學著放鬆、肢體柔軟度練習、動作分解以及自信展現都是幫助水下姿勢調整的訓練之一。水下模特、美人魚的訓練方式剛正規的自由潛水是不太相同的,學習這個的目標是展現自我,有基礎自由潛水證照也是這堂課的門檻之一。 透過這堂課,讓自由潛水更生活化,分享自己的美姿美儀,展現自信並發自內心的自我肯定。 自信的來場水下表演,我們都是最棒的水下舞者

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海人專屬瑜珈工作坊

瑪G老師給海人一堂專屬瑜珈 "啤酒瑜珈" 一直是瑪G老師給我們的第一印象,曾經問過瑪G老師,啤酒跟瑜珈不衝突嗎?她說:「就是要做跟別人不一樣的才有趣啊,而且我的課很燃脂,很累的!小酌啤酒,有助於身心靈的放鬆,是很棒的!」於是在規劃的時候,第一直覺的就將工作坊場地設定在 Swell Co. Cafe 在最靠近海洋的咖啡店裡做瑜珈,聽起來很酷。 「放鬆不僅僅是身體的柔韌,更重要的是心靈的平靜,因為唯有平靜才能達到專注與放鬆。」這句話從她口中說出,一點都不讓人有半點懷疑,不單是因為身為瑜珈者與自潛者的身分,更多的是瑪G老師充滿自信陽光的氣息,與相繼散發著堅定眼神。 課程開始時,學員們在舒服的空間裡,不約而同的靜下心,就像是彼此沒說好的默契,只剩下平靜的音樂聲與瑪G老師的溫柔口吻,帶領學員完成每一個瑜珈動作。 老師的每一項指令,都搭配著不同的水下意境「想像自己在海裡,聽著海水流動的聲音伴隨著自己的心跳聲,看著眼前的海洋身物飄啊飄的。」有沒有很似曾相識的感覺?「 是啊!我在放鬆呼吸的時候,就是這個畫面!」默默地來了一場沒有對話的內心戲。 給海人的瑜珈,恰似瑜珈恰似自潛,剛剛好。 數不清做了幾個動作,依稀記得犬式、貓式、勇士式和三腳狗等等的,熟記專業名詞太難了,還是好好的感受身體的回饋。 在課堂的尾端,瑪G老師教了一個按摩橫隔膜的動作,首先找到肋骨與橫膈膜交接處,手握拳用關節的地方用力搓按摩橫隔膜,接著用手指想像挖橫隔膜的感覺,做更深層的按摩,協助自由潛水者放鬆橫隔膜,增加身體機能的彈性。再來一樣手握拳,用關節處按摩兩側肋骨。「 做完這個按摩,有幫助我們憋氣可以憋得更久喔!」那個當下學員是又驚訝又興奮,原來還有這個小撇步! 整個課程偏向陰瑜珈,相比一般的瑜珈,更專注於呼吸、調息跟冥想,其實沒有太多太難的動作,而是專注在學習放鬆,從身體蔓延到心靈,享受放鬆過程中輕飄飄的喜悅感。 課程結束後,我們隨機訪問了參與者對於這一堂海人瑜珈的想法。「我很喜歡這堂課的原因,是她把每個動作銜接、講解的很好,容易理解,也因為她的引導陪伴,我們才知道這些動作,原來透過身體的一步步移動,是可以做到的。」反覆閱讀及思考這短短的幾字心得,猛然發現,這就是第一眼看到瑪G老師她那自信光芒的樣子。 相信妳自己、相信妳的身體,妳也可以。 有人說,學習瑜珈對自由潛水者很有幫助,反之,學習自由潛水對瑜珈者也是助益,兩種運動都在學習聆聽身體的聲音與身心放鬆的境界,相輔相成。在嘗試極限之前,也許我們都必須先學會身心靈的放鬆。很衝突吧?但往往那些突破極限的人,都已經具備了這一項條件。 補充:按摩橫隔膜與肋骨有助肌肉放鬆,增加肌肉彈性,胸腔擴大,在全呼吸的時候可以吸更多的氣,所以可以憋得更久! https://www.youtube.com/watch?v=OOeqqS4oQ2k

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