瑪Ｇ老師給海人一堂專屬瑜珈

“啤酒瑜珈” 一直是瑪G老師給我們的第一印象，曾經問過瑪G老師，啤酒跟瑜珈不衝突嗎？她說：「就是要做跟別人不一樣的才有趣啊，而且我的課很燃脂，很累的！小酌啤酒，有助於身心靈的放鬆，是很棒的！」於是在規劃的時候，第一直覺的就將工作坊場地設定在 Swell Co. Cafe 在最靠近海洋的咖啡店裡做瑜珈，聽起來很酷。

「放鬆不僅僅是身體的柔韌，更重要的是心靈的平靜，因為唯有平靜才能達到專注與放鬆。」這句話從她口中說出，一點都不讓人有半點懷疑，不單是因為身為瑜珈者與自潛者的身分，更多的是瑪G老師充滿自信陽光的氣息，與相繼散發著堅定眼神。

課程開始時，學員們在舒服的空間裡，不約而同的靜下心，就像是彼此沒說好的默契，只剩下平靜的音樂聲與瑪G老師的溫柔口吻，帶領學員完成每一個瑜珈動作。 老師的每一項指令，都搭配著不同的水下意境「想像自己在海裡，聽著海水流動的聲音伴隨著自己的心跳聲，看著眼前的海洋身物飄啊飄的。」有沒有很似曾相識的感覺？「 是啊！我在放鬆呼吸的時候，就是這個畫面！」默默地來了一場沒有對話的內心戲。

給海人的瑜珈，恰似瑜珈恰似自潛，剛剛好。

數不清做了幾個動作，依稀記得犬式、貓式、勇士式和三腳狗等等的，熟記專業名詞太難了，還是好好的感受身體的回饋。

在課堂的尾端，瑪G老師教了一個按摩橫隔膜的動作，首先找到肋骨與橫膈膜交接處，手握拳用關節的地方用力搓按摩橫隔膜，接著用手指想像挖橫隔膜的感覺，做更深層的按摩，協助自由潛水者放鬆橫隔膜，增加身體機能的彈性。再來一樣手握拳，用關節處按摩兩側肋骨。「 做完這個按摩，有幫助我們憋氣可以憋得更久喔！」那個當下學員是又驚訝又興奮，原來還有這個小撇步！

整個課程偏向陰瑜珈，相比一般的瑜珈，更專注於呼吸、調息跟冥想，其實沒有太多太難的動作，而是專注在學習放鬆，從身體蔓延到心靈，享受放鬆過程中輕飄飄的喜悅感。

課程結束後，我們隨機訪問了參與者對於這一堂海人瑜珈的想法。「我很喜歡這堂課的原因，是她把每個動作銜接、講解的很好，容易理解，也因為她的引導陪伴，我們才知道這些動作，原來透過身體的一步步移動，是可以做到的。」反覆閱讀及思考這短短的幾字心得，猛然發現，這就是第一眼看到瑪G老師她那自信光芒的樣子。

相信妳自己、相信妳的身體，妳也可以。

有人說，學習瑜珈對自由潛水者很有幫助，反之，學習自由潛水對瑜珈者也是助益，兩種運動都在學習聆聽身體的聲音與身心放鬆的境界，相輔相成。在嘗試極限之前，也許我們都必須先學會身心靈的放鬆。很衝突吧？但往往那些突破極限的人，都已經具備了這一項條件。

補充：按摩橫隔膜與肋骨有助肌肉放鬆，增加肌肉彈性，胸腔擴大，在全呼吸的時候可以吸更多的氣，所以可以憋得更久！