海人專屬瑜珈工作坊

瑪G老師給海人一堂專屬瑜珈

Swell Co. Cafe 舉辦第一次的咖啡廳瑜珈

“啤酒瑜珈” 一直是瑪G老師給我們的第一印象,曾經問過瑪G老師,啤酒跟瑜珈不衝突嗎?她說:「就是要做跟別人不一樣的才有趣啊,而且我的課很燃脂,很累的!小酌啤酒,有助於身心靈的放鬆,是很棒的!」於是在規劃的時候,第一直覺的就將工作坊場地設定在 Swell Co. Cafe 在最靠近海洋的咖啡店裡做瑜珈,聽起來很酷。

自由潛水結合瑜珈工作坊

「放鬆不僅僅是身體的柔韌,更重要的是心靈的平靜,因為唯有平靜才能達到專注與放鬆。」這句話從她口中說出,一點都不讓人有半點懷疑,不單是因為身為瑜珈者與自潛者的身分,更多的是瑪G老師充滿自信陽光的氣息,與相繼散發著堅定眼神。

課程開始時,學員們在舒服的空間裡,不約而同的靜下心,就像是彼此沒說好的默契,只剩下平靜的音樂聲與瑪G老師的溫柔口吻,帶領學員完成每一個瑜珈動作。 老師的每一項指令,都搭配著不同的水下意境「想像自己在海裡,聽著海水流動的聲音伴隨著自己的心跳聲,看著眼前的海洋身物飄啊飄的。」有沒有很似曾相識的感覺?「 是啊!我在放鬆呼吸的時候,就是這個畫面!」默默地來了一場沒有對話的內心戲。

給海人的瑜珈,恰似瑜珈恰似自潛,剛剛好。

數不清做了幾個動作,依稀記得犬式、貓式、勇士式和三腳狗等等的,熟記專業名詞太難了,還是好好的感受身體的回饋。

瑪G老師海人專屬瑜珈工作坊
瑪G老師海人專屬瑜珈工作坊
瑪G老師海人專屬瑜珈工作坊
瑪G老師海人專屬瑜珈工作坊
瑪G老師海人專屬瑜珈工作坊
瑪G老師海人專屬瑜珈工作坊

在課堂的尾端,瑪G老師教了一個按摩橫隔膜的動作,首先找到肋骨與橫膈膜交接處,手握拳用關節的地方用力搓按摩橫隔膜,接著用手指想像挖橫隔膜的感覺,做更深層的按摩,協助自由潛水者放鬆橫隔膜,增加身體機能的彈性。再來一樣手握拳,用關節處按摩兩側肋骨。「 做完這個按摩,有幫助我們憋氣可以憋得更久喔!」那個當下學員是又驚訝又興奮,原來還有這個小撇步!

整個課程偏向陰瑜珈,相比一般的瑜珈,更專注於呼吸、調息跟冥想,其實沒有太多太難的動作,而是專注在學習放鬆,從身體蔓延到心靈,享受放鬆過程中輕飄飄的喜悅感。

課程結束後,我們隨機訪問了參與者對於這一堂海人瑜珈的想法。「我很喜歡這堂課的原因,是她把每個動作銜接、講解的很好,容易理解,也因為她的引導陪伴,我們才知道這些動作,原來透過身體的一步步移動,是可以做到的。」反覆閱讀及思考這短短的幾字心得,猛然發現,這就是第一眼看到瑪G老師她那自信光芒的樣子。

相信妳自己、相信妳的身體,妳也可以。

花子第一次嘗試做瑜珈放鬆
瑪G老師海人專屬瑜珈工作坊

有人說,學習瑜珈對自由潛水者很有幫助,反之,學習自由潛水對瑜珈者也是助益,兩種運動都在學習聆聽身體的聲音與身心放鬆的境界,相輔相成。在嘗試極限之前,也許我們都必須先學會身心靈的放鬆。很衝突吧?但往往那些突破極限的人,都已經具備了這一項條件。

補充:按摩橫隔膜與肋骨有助肌肉放鬆,增加肌肉彈性,胸腔擴大,在全呼吸的時候可以吸更多的氣,所以可以憋得更久!