AIDA 2 從認識自己開始

2019/05/11-05/14 AIDA2 上課紀錄

AIDA 2 海訓前在龍洞 Ofucos Diving Hostel 的大合照

當空間剩下海水與自己,沒有話語,只有感受。

第一天室內學科

我:「華揚教練你要喝什麼?」
華揚:「呃……不要咖啡因的,花生仙草好了!」
這是見到華揚教練的第一句話,心裡有點困惑在星巴克不喝咖啡因的也太難了吧,而且點花生仙草真的好特別。看見他把杯緣吃的乾乾淨淨,形容他大胃王不浪費的詞恰到好處,到目前為止,覺得教練很奇怪很特別。

學科的內容極長,教練用著他招牌的緩慢口吻仔細的說給我們聽,好像在說一個很長的故事,而我是第一次聽,特別新鮮,除了驚訝知識的廣泛和人體的奧妙,最著迷的大概是教練分享著他的經驗,就像文字在眼前成了畫面,讓學科內容更貼近現實。

第二天戶外泳池課

一早起床強烈感覺沒有睡飽,大夥問著有人要咖啡嗎?我說了:「好!一杯美式!」,華揚教練依然說:「不用謝謝!」,而花子教練則說:「我也要美式!」喝了將近三分之二杯也剛好抵達青年公園泳池,整裝完畢準備開始下泳池。

青年公園戶外泳池進行靜態閉氣項目

第一個是練習靜態閉氣STA,教練們說著:「先放鬆再放鬆,然後呼吸準備最後做一個全呼吸」,我心裡不斷的告訴自己:「放鬆,不要緊張,調整呼吸」但真實狀況是,我根本放鬆不了,感覺心跳明顯跳動,徹底分心在心跳的頻率,果不其然第一次練習只閉氣40秒左右,恢復呼吸後,華揚教練問:「為什麼起來了?你感覺到什麼?」我說:「我不想憋了,只感覺心跳強烈的跳動,不該喝咖啡的。」後來,我明白「不要咖啡因的」對自潛的影響,當然,如同教練說的,還是會有人習慣下水前喝咖啡因,就像花子教練下水前只喝美式咖啡,與華揚教練是截然不同的,這就是每個人對「身體感受」的不同,學習「認識自己。」

重新調整呼吸後,繼續練習,教練說「感受你的身體,感受橫隔膜抽動。」後面幾次的練習時間拉長了,每當不行的時候,跟教練比個手勢,聽著教練繼續延長的15秒,直到最後5秒,好!恢復呼吸!

教練又問:「有什麼感覺?」
我說:「有橫隔膜抽動和喉嚨緊緊的感覺」
教練接著說:「不管是什麼感受,記得身體帶給你的,除了能知道當自己身體的極限到頂端的時候會有什麼反應之外,也能感受自由潛水的身體回饋」

陸續做了肢體失調LMC和昏迷BO的救援,還有動態平潛DYN的訓練,都順利的完成了,結束半天的泳池課,除了課程的完成,覺得最重要的是教練一直強調的,「身體感受」帶給你的影響,我們都應該先「了解自己」再開始這項運動。

STA靜態閉氣後與華揚教練的對話
第三天海訓-龍洞四號

六點半準時出發龍洞海訓上課,今天嘗試不喝咖啡。今天的課程除了完成動作,發現最重要的是在學習中享受,用最簡單的心境了解自由潛水。

躬身下潛第N次練習
上午第一潛暖身後,分別進行了三種訓練:
  1. 攀繩下潛:像一隻不會游泳的魚,不上不下,也不知道有沒有前進,想繼續往下卻有點慌亂的平壓。大概練習了三次,印象中繩子是放12或16米,大概就在10米卡住平壓了。上升的時候沒有踢蛙鞋,好想一踢直接上去呼吸,教練說「先感受身體上升的浮力。」
  2. 攀繩下潛+踢蛙鞋:練習有差,一次比一次有信心,上升時踢了蛙鞋,直接往上衝的感覺好不一樣,先呼吸再說。
  3. 鴨式下潛(躬身下潛):這些動作學科都有印象,實際做起來卻是另外一回事,再次聽完華揚教練解說跟示範,教練說:「可以嗎?」我們笑著說:「可以是可以不知道做起來會怎樣」,曾經在深水池有前輩分享如何下潛,那時候太多不懂,直接折腰過頭翻了360度回到水面,這一潛開始前害怕又這樣,果然,力道又太大直接翻一圈360度回來,我大笑潛伴教練也都笑了!越想著要成功好像就越難達到,大概又翻跟斗三次,試著不去在意的時候,才終於成功了。或許是因為想著要躬身和平壓,深度只到六米就卡住了。「放鬆依然是要最先學會的,應該說是要享受過程才能放鬆。」
下午第二潛:暖身+救援
  1. 攀繩下潛和鴨式下潛,比上午進步了,更順更熟悉,深度沒有增加,但是感覺有比較進入狀況了,至少沒有繼續翻跟斗!
  2. 救援5-10米,把泳池課學的方式帶入海上,不僅是體力還有海洋的力量都增加了完成的難度。原本鴨式下潛只能到6米,眼看教練已經下去5-10米等待救援了,懷疑自己到的了嗎,但是想也沒用只好下去,不知不覺就把教練救出水面,再完成後面的動作,後來教練說:「其實你們有一個目標都下的去啊!」跟潛伴們默默的大笑了。

到了晚上練習法蘭佐平壓,原來今天一直下不去是因為沒有做完整的法蘭佐,怎麼練習就是開不了,在超市外等待大夥們儲備糧食默默發呆的同時,又做了一次法蘭佐平壓,我聽到「波」的一聲,成功了!那一瞬間又驗證了一次,「放鬆」的重要。

救援時怕教練憋氣等太久(但腦中浮現教練可以憋6分鐘,就多放鬆了一下再下潛)
救援第N次的練習
第四天海訓-龍洞四號

眼看是最後一天課程了,深度下潛16米還沒完成,昨天晚上才開竅的法蘭佐平壓,今天最後一潛能成功嗎?默默的給自己一些壓力了。今天是花子教練,一樣先從暖身攀繩和鴨式下潛開始,接著救援,花子教練的救援明顯比華揚教練的下潛深度來得多,可能是信心增加了比較沒那麼多擔心,順利的完成下潛上升救援動作。準備進行最後一項,下潛深度16米。

第一次10米
花子教練:How is your feeling? 我說:Not bad,I think could be more .
第二次12米
這次有點耳朵卡住。
第三次13米
這一潛很舒服,下潛過程很放鬆,其實還有氣可以往下,可是自己默默的轉身上升了,上升到一半懷疑自己為什麼要轉身,上來後教練再次問:How is your feeling? 我說: Great!Very comfortable,deeper is fine!
第四次目標16米實際14米
休息一會兒,花子教練問:How deep this dive you go? 我說:Try to the deepest!花子教練用堅定的眼神告訴我:16m!Go! 我笑了也說:okay!16m! 下潛過程看著導潛繩的深度標記,白標過了代表比剛剛都更深一些了,耳朵卻開始出現尖銳的逼聲,我停住試著多做幾次法蘭佐,打不開,眼看底在那了,我卻到不了,轉身回水面,恢復呼吸。花子教練照慣例問了我的感覺,我有點失望的說:I couldn’t do the equalization at last,hearing the sound comes from left ear.
花子教練說:Not bad! You do 14m! Try to relax more and close your eye when you going down. 我問了教練休息完可以試最後一次嗎,她說當然沒問題。
第五次目標16米實際14米
放鬆、呼吸準備、全呼吸、水面平壓、鴨式下潛、划手、踢蛙鞋、平壓,舒服的一潛,到了一個深度剛剛的尖銳聲又回來了,一樣的多做幾次試圖打開,依然開不了,看著16米,轉身回水面,恢復呼吸比著okay。

花子教練不改話的問: 14m,how is your feeling? 

我說: I think this is today,my equalization is killing me, thank you teacher!

每一潛回到水面的對話

跟潛伴一起笑著說14米就是我們兩個今天的深度了,下次一起約練習補考!然後一起踢回岸邊,回程的路上看到很美的珊瑚礁和魚們,深度大約2-3米而已,我下潛,轉頭看潛伴也下來了,我們釋懷了沒有過關的心境,用輕鬆舒服的感覺下潛看魚們,共遊一段繼續開心踢回岸邊。一邊踢一邊想著這幾天的學習,不只是了解海洋和廣大的自由潛水運動,也是了解自己的一課!

上課中的小確幸,在水面看他們繞著我們游啊游的
課程結束後,不斷的練習法蘭茲平壓

終於能完全理解第一堂課華揚教練說的:「了解自己身體感受」以及每一潛出水面花子教練說的:「How is your feeling?」

謝謝潛伴,彼此照顧,一起卡關、練習,一起看著彼此說出okay,比起任何技巧項目,安全是自由潛水最重要的事情。謝謝花子及華揚教練,仔細的分享經驗、技巧和調整姿勢,更重要的是每一潛的陪伴,下潛上升直到出水面,都是讓人安心的。

即使一開始的目標是拿到證照,但我並沒有如願過關,經歷了訓練過程中的失敗和難過,直到最後能開心的談笑之間並享受它,對我來說,這個課程的收穫已經勝過於是否取得證照。

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